[...] żywieniowych. Sugeruję zapomnieć o tego typu wynalazkach i skupić się na racjonalnym i dobrze zbilansowanym pożywieniu, a nie na sokach. Nie ma w nich nic wartego uwagi i dieta taka prowadzić będzie do licznych zaburzeń i problemów. Zapraszam do poczytania informacji na temat diety zbilansowanej i zmiany koncepcji żywienia: [...]
Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]
Hej. Kolana uszkodzilem sobie w pracy. Po serii badan lekarz powiedzial ze chrzastka wewnatrz stawu jest uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. [...]
zle mnie zrozumiales u mnie dieta i odrzywki to podstawa i wlasnie na nie chce przeznaczyc najwiecej kasy Dieta na czy jest sie na cyklu czy nie to priorytet dla mnie A co sadzicie o tym?? cos takiego uriel kiedys proponował: 1-12 Enanthate 200mg co 5 dni 1-4 Metanabol 15-20mg codziennie 5-8 Propionat 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 15-20mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już ci wszystko tłumacze :) . Więc wszystkie suplemeny to jest tylko dodatek do diety , im lepsza dieta tym lepsze efekty :) . Bez diety nie ma efektów . Dieta jest najwazniejsza . Diete się stosuje cały czas . A kreatyne po pierwszych 6 miesiącach treningu proponuje oczywiście treningu na diecie :P . Co do treningu dla ciebie jak dopiero [...]
[...] redukcji. Tyle ze moze skoro zostalo go nieduzo powinninem obciac weglowodany ? co myslicie ? aktualnie jest go 2,7 na kg masy ciala Tak a propo w miesiac mi spadlo tylko 2kg a w pasie mam mniej o 8cm. Czyli moge wnioskowac ze w miare dobra ta dieta byla i moze mi sie przydac w przyszlosci ? ;P .. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-19 18:10:37
W Tym Linku poczytaj wypełnij itp. No Nie da sie jednoczesnie budować masy miesniowej i spalic tłuszczu na samym poczataku przygody z siłownią troche sie da. Lub jesli ktos jest Otyły. Na redukcje jest inna Dieta i Inne Treningi + Aeroby Na Mase jest Dieta z nadwyzka klaoryczna bo od tego miesnie sie buduja. Niestety takie życie , a sam spalacz [...]
DIETA -kcal i wartosci odzywczych nie licze,staram sie odzywiac racjonalnie-białko pól , na pół z weglami i umiarkowana ilosc zdrowego tluszczu, wierze w konsekwencje i odbicie w lustrze ,a nie w chwilowe liczenie kcal ,chodzenie z tabelkami i notesikiem,ktore i tak predzej czy pozniej konczy sie. Do tego kret,bcaa,odzywki bialkowe bez wegli ,zma [...]
w ten spsob kazdy z nas powinien liczyć fakt ze idzie piechota do sklepu jako wysilek fizyczny twoj dojazd do pracy cie nie kosztuje wiecej energii, uwierz mi przeliczasz na kalorie wszytsko jakbys byla robotem, a jesteś zywym organizmem kalorie sa przereklamowane Jak wygladala twoja dieta od dietyczki tak z ciekawości?
[...] Węglowodany-1g) < 60kcal - Twaróg półtłusty 50g(Białko-10g, Tłuszcze-2,5g, Węglowodany-2g) < 66kcal - Pomidor < Dodatek Białko-172g Tłuszcze-72,5g Węglowodany-148g Okej więc dieta zostaje taka jaka jest powyżej może dodam 100g tego Gainera a utne ryż do 50g przed i po treningu ale to jeszcze sie zobaczy. Dięki za pomoc SOG !
[...] to znajdź najbliższy klub i dojeżdżaj chociaż te 2x w tygodniu A teraz trenuj sobie na siłowni, biegaj, wyrabiaj siłe, kondycje, wytrzymałośc. co do żarcia i treningu dieta dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html trening na siłownie [...]
Chłopaki już Ci dali sporo porad.Maxuj mięcho wywalaj.Kanapki/Serki. Uzależniony jestes trochę od tej szkolnej stołówki więc nie można tego organąc bo nigdy wiadomo co Ci tam dadzą;). Wg mnie mało ważyw ogórki o pomidory to niewszystko. Dieta to nie łatwa sprawa wiem z doświadczenia że na forum mogą Ci pomóc ale dopinac szczegóły musisz [...]
siedze juz tu tak dlugo i wiem o ankiecie ale na fonie raczej ciezko to wsystko wypelnic... wiec wrzucam :) fajnie,ze apokalipsa sie pojawil hehe.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego [...]
[...] taki mam problem ,ze bardzo czesto sikam, a przeziebiony nie jestem i piwa tez ostatnio nie pije. Trenuje ciezko, ale byc moze dostarczam sobie zbyt duzo bialka ? Czy ta dieta, jaką obecnie stosuje nie jest na moje warunki zbyt toksyczna ? Dodam, ze wspomagam sie oprocz bialka hmb i fat burnerem, niedlugo zamierzam wjechac na kreatynke, ale [...]
nie mierzę się, ale podobno wyglądam proporcjonalnie... -talia: sporo to chyba jednak niezbyt proporcjonalnie kluczem jest dieta i ograniczenie węgli a nie dobór estrów choć jak teścia chcesz tylko jeden estr to lepiej walnij z npp, bo jakbyś dekę dał z 10 tygodni to enana byś musiał z 12 najlepiej 8-9 tygodni enan/cypio+6 tygodni npp, albo tak [...]
Na str. 122 w moim dzienniku jest podusmowanie. \ A tak w skrocie to: Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu) - 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg) - 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg) - 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.) [...]
[...] zblizona do twojej wiec pominmy ten temat. Jesli nie bylo do tej pory towaru to po wejsciu na dobra bombe mialbys szanse wygladac konkretnie. Poprzednia redukcja, ktora wykonales byla jesli mam byc szczery totalna porazka, ale odrobina testa jako antykatabolik, pasujaca do ciebie dieta i moglbys nawet w jakims klasyku pewnie wystartowac.
Witam, Dzięki kabo9 za linka bardzo się przydał. Nie wiem czy to nie za dużo ale na początek zacznę program FBW dla początkujących 3x w Tygodniu Dwa zestawy naprzemiennie inspirowane przez georgu obciążenia małe przez pierwsze 2 tygodnie aby oswoić się z tego rodzaju pracą. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
Uriel Uważam cie za super fachowca w tym dziale, ale cos tu nie gra i to chyba widać Jak sie domyślam 201 i 189 to waga A wiec 201*15.5%= ~31 170->Teoretyczna waga bez tkanki tłuszczowej Po rzeźbie 189*9.1= ~17 172->Teoretyczna waga bez tkanki tłuszczowej Chyba nikt nie uwierzy że na samej diecie utrzyma wypracowane miesnie na [...]
Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.
